Wir behandeln in unseren Trainings ganz unterschiedliche und realistische Lebenssituationen. Dabei gehen wir behutsam und einfühlsam vor und beginnen mit einfachen Inhalten, die im Verlauf des Trainingsprogramms allmählich gesteigert werden:

Selbstvertrauen stärken, Selbstbewusstsein erhöhen

• Bauchgefühl und Intuition
• Gefahren erkennen und vermeiden
• typische Opfersignale abbauen
• positive Körpersprache trainieren

Selbstbehauptungstechniken verbessern

• stärker in Konfliktsituationen sein und wirken
• Handlungsfähigkeit in Stress- und Konfliktsituationen bewahren
• Grenzen ziehen und behaupten
• sich mit Worten durchsetzen
• manipulative Strategien verstehen und vermeiden

allgemeine und spezifische Konfliktsituationen

• Körpersprache und ihre Auswirkung
• Konflikte und Gewalt (in der Familie, in der Öffentlichkeit)
• Belästigung im Auto und in öffentlichen Verkehrsmitteln
• Gefahren am Abend:
  • Belästigung in der Disko
  • K.O.-Tropfen im Getränk
  • alkoholisierte Betriebsfeiern
• Gefahren auf dem Nachhauseweg
• sexuelle Übergriffe, sexuelle Belästigung, sexualisierte Gewalt
• Mobbing und Belästigung am Arbeitsplatz
• Zivilcourage zeigen, ohne sich selbst zu gefährden
• Konflikte gemeinsam lösen, Teamfähigkeit

Theorie

• „Psychologie der Konflikte” (Entstehung, Umgang, Deeskalation, Stress)
• Rechtliches: Notwehr, Einsatz von Waffen oder Hilfsmitteln (keine Rechtsberatung)
• eigene Rechte (z.B. Gewaltschutzgesetz, Opferschutzgesetz)

effektive Selbstverteidigung erlernen

• einfache aber wirkungsvolle Techniken bei körperlichen Auseinandersetzungen