• Starke Power-Frau mit CONVA Frauentraining

    Trainings-Seminare für Frauen im privaten und im beruflichen Umfeld.

Frauen-Training


Für erwachsene Frauen, die noch stärker werden wollen

Warum CONVA Sicherheitstraining für Frauen

Warum Selbstbehauptungstraining für Frauen?

Untersuchungen zu Gewalt gegen Frauen in Deutschland haben erschreckende Ergebnisse aufgedeckt: Rund 20% der Frauen gehen im Dunklen nicht allein nach Hause; 25% der deutschen Frauen fühlen sich in öffentlichen Verkehrsmitteln nicht sicher und über die Hälfte der Befragten verzichten abends komplett auf öffentliche Verkehrsmittel.

Diese Zahlen zeigen, dass das Sicherheitsgefühl von Frauen stark beeinträchtigt ist und ihre Lebensqualität einschränkt. Viele Frauen fühlen sich in schwierigen Alltagssituationen unsicher und wissen nicht, wie sie reagieren sollen oder wie sie sich wehren können. Oftmals ist ihnen auch nicht bewusst, dass sie sich mit einfachen Strategien verteidigen können.

Mythen aufklären beim CONVA Frauentraining

Mythen

Der fremde Mann, der aus dem Gebüsch springt, ist ein Mythos. Die Täter kommen meistens aus dem näheren Bekanntenkreis. Auch sogenannte „Angst-Orte”, wie Tiefgaragen oder dunkle Parkwege, sind in der Vorstellung vieler Frauen bedrohlicher, als in der Realität. Wir wollen solche Mythen aufklären, den Frauen Mut machen und konkrete Hilfe für Angstsituationen bieten.

Alltägliche Konflikte und sexuelle Gewalt - nicht mit CONVA Frauentraining

Alltägliche Konflikte und sexuelle Gewalt

Ob Belästigung und Mobbing am Arbeitsplatz, der nächtliche Nachhauseweg, Konflikte und Gewalt in der Familie, aufdringliche Verehrer oder sexuelle Belästigung – Frauen müssen sich fast täglich behaupten. Dafür müssen sie lernen, eindeutige Botschaften zu senden. Sie brauchen den Mut, ein klares „Nein” zu formulieren und ihrer Intuition zu vertrauen. Dann können sie riskante Situationen rechtzeitig entschärfen. Im Notfall sollten Frauen in der Lage sein, sich körperlich zur Wehr zu setzen.

Zusammenfassende Informationen zum CONVA Frauentraining

Zusammengefasste Informationen

Alle Informationen über unser Frauen-Sicherheitstraining, die Sie im Folgenden unter „Ziele, Methoden, Themen und Organisatorisches”  finden (bitte weiter herunter-scrollen), haben wir Ihnen auch als PDF-Datei zusammengefasst.

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Trainingsangebote

Alle unsere Trainingstermine auf einen Blick.

Zu den Trainingsangeboten

Trainingsziele


Was möchten wir mit unseren Trainings erreichen?

Trainingsziele beim CONVA Frauentraining

Selbstvertrauen stärken

Täter suchen Opfer, keine Gegner!” Deshalb stärken wir das Selbstvertrauen unserer Teilnehmerinnen. Menschen, die selbstsicher auftreten, werden von der Umwelt stärker wahrgenommen und entziehen sich so dem „Opferschema”. Sie geraten gar nicht erst in den Fokus möglicher Täter.

Wir machen den Teilnehmerinnen sowohl ihre Stärken als auch ihre Schwächen bewusst. Nur so können sie Konflikte realistisch einschätzen und selbstbewusst entscheiden, welche Reaktion angemessen und konstruktiv ist.

Gefahren erkennen und vermeiden

Wir sensibilisieren unsere Teilnehmerinnen, auf ihr Bauchgefühl zu hören und ermutigen sie, intuitive Entscheidungen zu treffen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass oft die Reaktionen die Richtigen sind, die dem Bauchgefühl folgen.

Im Training machen wir deutlich, dass Angst kein lähmendes Gefühl sein muss, sondern dabei hilft, Konflikte oder gefährliche Situationen rechtzeitig zu erkennen. Dann kann man sie vermeiden oder sich zumindest darauf einstellen.

Selbstbehauptungstechniken verbessern

Falls sich ein Konflikt nicht vermeiden lässt, vermitteln wir in unserem Training Verhaltensweisen, die den Konflikt entschärfen. Dies geschieht zunächst verbal und gewaltfrei.

Darüber hinaus zeigen wir Möglichkeiten, wie man die Umwelt auf eine brenzlige Situation aufmerksam macht und die Hilfe von Dritten aktivieren kann.

Handlungsfähigkeit erhalten

In Konflikt- und Gefahrensituationen wird in der Regel Stress ausgelöst. Das kann die Opfer lähmen und handlungsunfähig machen.

Unsere Teilnehmerinnen verinnerlichen während des Trainings bestimmte Handlungsmuster solange, bis sie in der Lage sind, sie in realen Konflikten automatisch abzurufen. Sie können die erlernten Selbstbehauptungstechniken anwenden und sind somit auch bei Stress handlungsfähig.

Grenzen ziehen, behaupten und respektieren

Um selbstbewusst mit anderen Menschen umgehen zu können, muss man sich gegenseitig respektieren und gewisse Grenzen beachten.

Es ist wichtig, einerseits fremde Grenzen zu akzeptieren und andererseits seine eigenen Grenzen zu finden und zu behaupten. Nur so kann sich Kommunikations- und Konfliktfähigkeit funktionieren.

Deshalb beschäftigen wir uns im Training ausführlich mit der individuellen Definition von Nähe, Distanz und Grenzen.

Kleine und große Konflikte

Die im Training behandelten Konflikte sind vielfältig. Ob kleinere Auseinandersetzungen, Mobbing am Arbeitsplatz oder sexualisierte Gewalt – wir bereiten die Frauen darauf vor, sich zielgerichtet auf Gefahrensituationen einzustellen und angemessen zu reagieren.

Der Fokus richtet sich dabei weniger auf Extremsituationen als vielmehr auf belästigende Übergriffe unterschiedlicher Art. Gemeinsam mit den Teilnehmerinnen hinterfragen wir das eigene Konfliktverhalten und erarbeiten konstruktive Lösungen.

Fremdhilfe, Zivilcourage

Neben den Fähigkeiten, sich selbst in Gefahren- und Konfliktsituationen zu helfen, vermitteln wir auch Möglichkeiten, um die Umwelt aufmerksam zu machen und so unter Umständen Hilfe von Dritten einzuholen.

Ein weiterer Bestandteil unseres Trainings ist die Sensibilisierung der Teilnehmerinnen für Konflikte, in die sie nicht unmittelbar involviert sind. So zeigen wir Möglichkeiten und Grenzen, anderen in Konflikten oder Gefahren zu helfen, ohne sich oder andere dabei zu gefährden.

Selbstverteidigung

Die verbale Selbstbehauptung und Methoden zur deeskalierenden Konfliktbewältigung stehen bei unserem Training im Vordergrund. Darüber hinaus zeigen wir aber auch körperliche Verteidigungstechniken, die effektiv und einfach umzusetzen sind.

Körperliche Gegenwehr führt häufig allein deshalb zum Abbruch von Gewaltdelikten, wenn sie energisch genug demonstriert wird. Auch hier gilt der Grundsatz „Täter suchen Opfer, keine Gegner!”. Mit einer selbstbewussten Verteidigung kann man einen körperlichen Angriff oftmals schnell beenden. Das gilt aber nicht immer und nicht uneingeschränkt. Wir zeigen die Unterschiede und Gefahren auf.

Bei der Selbstverteidigung lernen unsere Teilnehmerinnen nicht nur konkrete Techniken, sondern werden auch mit realistischen Situationen konfrontiert.

Trainingsmethoden


Wie trainieren wir?

Trainingsmethoden beim CONVA Frauentraining

Vertrauensatmosphäre

Um unser Training erfolgreich durchzuführen, schaffen wir eine offene Atmosphäre, in der es keine falsche Scheu gibt, Probleme anzusprechen. Das Verhältnis unter den Teilnehmerinnen und zu den Trainern ist geprägt von gegenseitigem Vertrauen und Respekt.

Unsere Trainer haben die besten Vorraussetzungen, um diese Vertrauensatmosphäre herzustellen. Sie sind pädagogisch geschult, erfahren im Umgang mit Menschen und motiviert, sich auf die unterschiedlichsten Charaktere einzustellen.

Um unser Wissen weiterzugeben, nutzen wir verschiedene methodisch-didaktische Instrumente. Wir arbeiten mit interaktiven Übungen, führen intensive Diskussionen und trainieren das Gelernte in praxisnahen Rollenspielen. So prägen sich Verhaltensmuster zur Konfliktdeeskalation intensiv ein.

Diskussionen

Wissen macht stärker” – nach dieser Devise vermitteln wir in den Diskussions- und Gesprächsrunden Fakten und Hintergrundinformationen, um die Teilnehmerinnen aufzuklären. Hierbei geht es unter anderem um:

  • Polizeiliche Kriminalstatistiken und repräsentative Untersuchungen
  • Rechtliche Handlungsrahmen (z. B. Notwehr, Notstand, unterlassene Hilfeleistung, Waffengesetz)
  • Informationen zu Straftaten, die Frauen drohen
  • „Psychologie der Konflikte” (Entstehung, Umgang, Deeskalation, Stress)

Rollenspiele

Viele Konflikt- und Gefahrensituationen simulieren wir im Training mit realistischen Rollenspielen. Dadurch werden die Themen besser nachvollziehbar und greifbar für die Teilnehmerinnen. Sie können sich besser in eine Situation hineinversetzen und zwischen verschiedenen Lösungsmöglichkeiten wählen.

Durch die Rollenspiele kann jede Teilnehmerin ihr eigenes Verhalten schulen und überprüfen. Ein Lösungsansatz, der durch eine gemeinsame Diskussion entwickelt wurde, hat eine sehr nachhaltige Wirkung und kann in einer vergleichbaren Situation leichter abgerufen werden.

Selbstverteidigung

Wenngleich die verbale Selbstbehauptung und deeskalierenden Konfliktbewältigungsmethoden im Vordergrund unserer Trainings stehen, zeigen wir auch effektive und einfach umsetzbare Verteidigungstechniken. Körperliche Gegenwehr führt häufig schon allein zum Abbruch von Gewaltdelikten, wenn sie energisch genug demonstriert wird. Auch hier gilt „Täter suchen Opfer, keine Gegner!

Andererseits wirkt sich eine erfolgreiche Selbstbehauptung – ob körperlich oder verbal – positiv auf das Vertrauen in das eigene Selbst aus. Die Selbsterfahrung innerhalb des Trainings führt zu einem positiveren Selbstbild und so zu einem sichereren Auftreten.

Abschlussveranstaltung

Bei der Abschlussveranstaltung überprüfen wir außerhalb des „sicheren Trainingsraumes” mit Hilfe von Rollenspielen, ob die Teilnehmerinnen die Inhalte des Trainings verinnerlicht haben und wie sie ohne Gruppenkontext auf die erlernten Situationen reagieren.

Dieser Abschluss dient den Teilnehmerinnen dazu, sich das Erlernte bewusst zu machen und erworbene Lösungsmuster spontan anzuwenden.

Themen


Welche Inhalte vermitteln wir?

Trainingsthemen beim CONVA Frauentraining

Konfliktsituationen

Schwerpunkt unserer Frauentrainings  ist die Erweiterung von Handlungs- und Verhaltensmöglichkeiten in Konflikt- und Gefahren- oder Bedrohungssituationen, die vom harmlosen Ansprechen, Belästigungen, über Raub und Erpressung bis hin zu körperlicher oder gar sexualisierter Gewalt reichen. Der Fokus richtet sich dabei weniger auf Extremsituationen als vielmehr auf gewöhnliche Übergriffe unterschiedlichster Art. Die richtige Vorbereitung ermöglicht es, sich zielgerichtet auf Konflikt- und Gefahrensituationen einzustellen und angemessen zu reagieren.

Wir behandeln in unseren Trainings ganz unterschiedliche und realistische Lebenssituationen. Dabei gehen wir behutsam und einfühlsam vor und beginnen mit einfachen Inhalten, die im Verlauf des Trainingsprogramms allmählich gesteigert werden.

  • Körpersprache und ihre Auswirkung
  • Konflikte und Gewalt (in der Familie, in der Öffentlichkeit)
  • Belästigung im Auto und in öffentlichen Verkehrsmitteln
  • Gefahren am Abend:
    • Belästigung in der Disko
    • K.O.-Tropfen im Getränk
    • alkoholisierte Betriebsfeiern
  • Gefahren auf dem Nachhauseweg
  • sexuelle Übergriffe, sexuelle Belästigung, sexualisierte Gewalt
  • Zivilcourage zeigen, ohne sich selbst zu gefährden
  • Konflikte gemeinsam lösen, Teamfähigkeit

Selbstvertrauen stärken, Selbstbewusstsein erhöhen

  • Bauchgefühl und Intuition
  • Gefahren erkennen und vermeiden
  • typische Opfersignale abbauen
  • positive Körpersprache trainieren

Selbstbehauptungstechniken verbessern

  • stärker in Konfliktsituationen sein und wirken
  • Handlungsfähigkeit in Stress- und Konfliktsituationen bewahren
  • Grenzen ziehen und behaupten
  • sich mit Worten durchsetzen
  • manipulativen Strategien verstehen und vermeiden

Praxiswissen

  • Psychologie der Konflikte(Entstehung, Umgang, Deeskalation, Stress)
  • Rechtliches: Notwehr, Einsatz von Waffen oder Hilfsmitteln (keine Rechtsberatung)
  • Eigene Rechte (z.B. Gewaltschutzgesetz, Opferschutzgesetz)

Organisatorisches


Wie organisieren wir ein Training?

Organisation von CONVA Sicherheitstrainings

Wir kommen zu Ihnen

Wir bieten unsere CONVA-Sicherheitstrainings bundesweit an und führen unser Frauentraining gerne auch bei Ihnen durch, wenn uns Räumlichkeiten zur Verfügung gestellt werden. Lassen Sie sich von unserem bewährtem Trainingskonzept überzeugen. Holen Sie sich die Rückmeldung anderer Veranstalter aus Ihrer Nähe: hier haben wir schon überall trainiert und tun das regelmäßig.

Trainingsraum

Hinsichtlich der Räumlichkeiten stellen wir keine großen Ansprüche. Es muss Platz für einen Stuhlkreis mit den Teilnehmerinnen und dem Trainer vorhanden sein. Außerdem sollten Toiletten, ein Papierkorb und Besen mit Kehrblech zur Verfügung stehen, weil wir die Räume gerne wieder sauber verlassen. Technische Hilfsmittel wie Beamer, Leinwand, Mikrofon, Lautsprecher oder Flipcharts benötigen wir nicht.

Schulen bieten wir an, Lehrerinnen und Lehrer für die Hälfte der Teilnahmegebühr an einem Frauen-Sicherheitstraining teilnehmen zu lassen, wenn

  • die Schule die Räumlichkeiten kostenlos zur Verfügung stellt,
  • auch andere Frauen an dem Training teilnehmen
  • die Anzahl der Lehrerinnen und Lehrer nicht mehr als 15 % der Teilnehmerzahl ausmacht

Vorteile:

  • Die Anmeldung sowie die sonstige Organisation läuft ausschließlich über uns, so dass Sie damit keine Arbeit haben.
  • Für die Bewerbung des Trainings stellen wir Ihnen kostenlos Informationsbriefe für Eltern zur Verfügung.

Ebenso würden wir Interessentinnen in der näheren Umgebung über das Training informieren.

Informationsmaterial

Sie können sich unser Informationsmaterial selbst herunterladen, aber wir schicken es Ihnen auch gerne per E-Mail (PDF-Format) oder per Post zu, selbstverständlich kostenlos.

Wir würden uns sehr freuen, wenn Sie mit uns die weitere Organisation (Termin-/Raumabsprache) übernehmen. Dafür erhalten Sie einen Rabatt in Höhe von 50 % bei der Teilnahmegebühr, wenn das Training stattfindet (einmalig pro Training).

Infos zum Frauentraining
Unternehmensportrait

Trainingsdauer

Ein Frauentraining führen wir an zwei Tagen zu jeweils 6 bis 7 Stunden (je nach Teilnehmerzahl) mit einem CONVA-Trainer durch. Unsere typischen Trainingszeiten sind:

Samstag, 09:30-16:00 Uhr
Sonntag , 09:30-16:00 Uhr

Innerhalb des Trainings machen wir mehrere kleine Pausen.

Gruppengröße

Unsere Trainings führen wir idealerweise mit einer Gruppenstärke zwischen 20 und 25 Frauen durch. Die Gruppenstärke dient vor allem einem großen Lernerfolg der Teilnehmerinnen, die in den unterschiedlichen Rollenspielen von möglichst vielen „Modellen” lernen können.

Kleidung und Ausrüstung

Zu dem Training ist eine legere Kleidung angemessen. Für die Selbstverteidigungselemente sollten Sie festes Schuhwerk und bequeme Kleidung mitbringen; Trainings- oder Sportkleidung ist nicht erforderlich. Für die Pausen empfehlen wir kleine Snacks, für die körperlichen Trainingseinheiten genügend Getränke und eventuell ein Schweißtuch.

Anmeldung

Für ein Training melden Sie sich am einfachsten hier über unsere Trainingsangebote an. In der Liste, die nach Postleitzahlen sortiert ist, ist sicherlich auch ein Training für Sie dabei. Ansonsten organisieren Sie mit uns ein eigenes Training in Ihrer Nähe (s.  „Wir kommen zu Ihnen”).

Zu den Trainingsangeboten

Teilnahmegebühr

Die Teilnehmergebühr beträgt üblicherweise 145 Euro pro Teilnehmerin (inklusive Mehrwertsteuer) für alle Tage.

Üblicherweise deswegen, weil wir unsere Preise ohne Raumkosten kalkulieren. Sollten durch die Schule, Gemeinde oder den Verwalter Miet- oder andere Nebenkosten anfallen, dann übernehmen wir davon die Hälfte, maximal 150 Euro. Die andere Hälfte müssen wir dann auf die Teilnehmer umlegen. Der endgültige Preis ergibt sich für jedes Training immer aus dem jeweiligen Anmeldeformular bei unseren Trainingsangeboten.

Weitere Neben- oder versteckte Kosten, wie anteilmäßige Fahrkosten, Entfernungszuschläge, Übernachtungspauschalen oder Ähnlichem, berechnen wir nicht.

Wir freuen uns auf Sie!

Haben Sie Fragen? Rufen Sie uns einfach an
Tel.: 02232-410810 oder schreiben Sie uns.

Kontakt

CONVA Sicherheitstraining
Fröhlich · Wittek · Schwesig GbR
Hauptgeschäftstelle
Stephanstr. 50
50321 Brühl